Vou contar uma coisa que falei para minha psicóloga — dessas conversas que começam despretensiosas e terminam cheias de sentido: o estresse engorda. E não é força de expressão, não. É coisa do corpo mesmo.
Teve um dia em que, entre uma risada e outra, caiu a ficha: eu podia estar comendo “certo”, tentando dormir melhor, fazendo o básico… mas se a cabeça estivesse em guerra, o corpo ia continuar travado.
O tal do cortisol (o vilão discreto)
Quando a gente vive estressada, preocupada, sobrecarregada ou sempre se cobrando demais, o corpo entende que está em perigo. Aí entra em cena o famoso cortisol, o hormônio do estresse.
Em excesso, ele bagunça tudo: aumenta a fome emocional, dá preferência a alimentos mais calóricos, atrapalha o sono e ainda facilita o acúmulo de gordura — principalmente naquela região abdominal que insiste em não ir embora.
Ou seja: não é falta de força de vontade. É o corpo tentando sobreviver ao caos emocional.
O que o bom humor muda, de verdade
Agora vem a parte boa. Quando a gente está de bom humor — rindo mais, se sentindo mais leve, menos tensa — o corpo entende que está tudo sob controle. Isso ajuda a reduzir a liberação excessiva de cortisol e favorece um ambiente interno mais equilibrado.
Não significa que os problemas desaparecem. Mas a forma como o corpo reage a eles muda completamente.
E aí tudo flui melhor: a alimentação fica menos compulsiva, o sono melhora, a disposição aumenta e o processo de emagrecimento deixa de ser uma briga diária.
Emagrecer não deveria doer
Existe uma ideia antiga de que emagrecer precisa ser sofrido, cheio de regras rígidas e culpa. Mas o corpo não funciona bem sob pressão. Ele responde muito melhor ao cuidado do que ao castigo.
Bom humor não substitui alimentação equilibrada, descanso ou acompanhamento profissional. Mas potencializa tudo isso. É como se ele destravasse o processo.
💡 Pequenas atitudes que ajudam mais do que parece
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Rir mais (nem que seja de coisas bobas)
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Dormir sem culpa — descanso também é estratégia
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Diminuir a autocobrança diária
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Criar pequenos momentos de prazer
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Cuidar da mente com o mesmo carinho que cuida do corpo
No fim das contas, aprendi que um corpo mais leve começa, muitas vezes, por uma mente menos sobrecarregada. E isso muda tudo.
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